Węglowodany w suplementacji.
Węglowodany w ostatnich czasach zderzyły się z negatywnymi opiniami. Diety niskowęglowodanowe i ketogenne zyskały dużą popularność, jednocześnie przypisując temu makroskładnikowi wiele złych łatek. Popularność tych diet spowodowała, że wiele osób unika całkowicie węglowodanów. Podczas gdy większość sportowców jest wyposażona w ciężarówki z odżywkami białkowymi, węglowodany zwykle pozostają w tyle.
Przy prawidłowym stosowaniu węglowodanów, mogą one przyspieszać wzrost masy mięśniowej i zwiększać efektywność treningu. Aby dowiedzieć się jak najlepiej wykorzystać węglowodany, wyjaśnijmy najpierw w jaki sposób są metabolizowane przez organizm.
