Darmowa dostawa
Darmowa Dostawa od 200zł. Nalicza się automatycznie.
Darmowa dostawa (Paczkomaty) już od 200,00 zł.
Producenci
Koktajl białkowy - praktyczny poradnik dla każdego
Koktajl białkowy - praktyczny poradnik dla każdego

Koktajl białkowy - praktyczny poradnik dla każdego

W tym wpisie skupimy się na prawdopodobnie najpopularniejszym suplemencie związanym z osobami trenującymi, osobami które starają się zrzucić zbędne kilogramy.  Koktajle białkowe w  proszku - bo o nich mowanajczęściej kojarzymy z kulturystami, wyrzeźbionym ciałem, wymodelowanymi sylwetkami u kobiet.

Prawdopodobnie nie wynaleziono jeszcze suplementu wokół którego narosło tyle mitów. Najpopularniejszą teorią, z moich obserwacji zwłaszcza wśród kobiet, jest to, że od spożycia suplementu białkowego urosną im mięśnie! No racja ;) , jest to jak najbardziej możliwe, jedynie w przypadku dodatniego bilansu energetycznego. i dzieje się to baaaardzo wolno. Zamiast przytaczać więcej ciekawych teorii i mitów na temat magicznego działania koktajli białkowych w proszku, przejdźmy do tego czym tak naprawdę jest ten suplement i jaki ma wpływ na nasz organizm.

czytaj całość »
Cytrulina & Arginina - najlepszy suplementy na pompę!
Cytrulina & Arginina - najlepszy suplementy na pompę!

Arginina & Cytrulina

Przyjmowanie obu suplementów przynosi znaczące korzyści, zarówno dla zdrowia jak i wyników sportowych. Jednak w świetle dostępnych na tą chwilę opracowań naukowych możemy przyjąć, że suplementacja cytruliną prowadzi do utrzymania wyższych oraz stabilniejszych poziomów Argininy niż bezpośrednie dostarczanie aminokwasu.

Cytrulina bardzo łatwo przekształca się w arginine, jednocześnie będąc lepiej wchłaniana przez nasz organizm. Co więcej jednorazowe, większe dawki nie prowadzą do skutków ubocznych które mają miejsce przy przyjmowaniu Argininy.

czytaj całość »
Kwas ALA - alfa-liponowy - właściwości
Kwas ALA - alfa-liponowy - właściwości

Kwas alfa-liponowy (ALA)

Kwas ALA - to związek organiczny, który występuje we wszystkich ludzkich komórkach. Jest wytwarzany wewnątrz mitochondriów, gdzie pomaga enzymom zamieniać składniki odżywcze w energię. Niestety naturalna produkcja oraz ilości dostarczanie z dietą nie wystarczą, by kwas alfa-liponowy przynosił optymalne rezultaty.

Przeczytaj więcej w naszym artykule.

czytaj całość »
Inulina - właściwości, dawkowanie, źródła w diecie
Inulina - właściwości, dawkowanie, źródła w diecie

Inulina jest jednym z podstawowych źródeł energii dla roślin. Zaliczana jest do błonnika, co oznacza, że niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Organizm nie może jej strawi, przez co przechodzi w nienaruszonym stanie do okrężnicy, gdzie stanowi pokarm dla korzystnych bakterii. Gdy podąża wzdłuż układu trawiennego, usuwa nadmiar cholesterolu, a także zwiększa uczucie sytości. Z tego względu uniemożliwia spożycie większej ilości kalorii, a tym samym zmniejsza głód i przyspiesza odchudzanie.

Poznaj dodatkowe właściwości zdrowotne Inuliny i źródła występowania w produktach spożywczych.

czytaj całość »
Dieta bez efektu JOJO
Dieta bez efektu JOJO

Dieta bez efektu jojo

Jaki jest największy problem z odchudzaniem? Wcale nie chodzi o to, że na jakiś czas trzeba się wyrzec przyjemności i to wtedy, gdy inni się opychają. Ani o to, że trzeba włożyć maksimum wysiłku. Nawet nie to, że trzeba się pilnować na każdym kroku. Największy problem polega na tym, że kiedy już to wszystko zrobimy, poświęcimy się, natrudzimy, zrealizujemy marzenie o idealnej sylwetce, okazuje się, że cała ofiara poszła na marne, a niechciane kilogramy ni z tego, ni z owego, jak za dotknięciem złej czarodziejskiej różdźki zaczynają wracać! Najpierw stopniowo, niezauważalnie, aż w końcu znowu nie możemy się dopiąć w ulubionych jeansach. Mowa oczywiście o tak zwanym efekcie jojo.

czytaj całość »
Fenyloalanina - właściwości, dawkowanie, źródła w diecie
Fenyloalanina - właściwości, dawkowanie, źródła w diecie

Fenyloalanina

jest aminokwasem, który tworzy białka, a także inne cząsteczki niezbędne do funkcjonowania, w tym neuroprzekaźniki.To z niej powstaje tyrozyna, a także dopamina, epinefryna oraz norepinefryna. To sprawia, że fenyloalanina wpływa korzystnie na samopoczucie, motywację i poziom energii. Ponadto usprawnia funkcje umysłowe, a także promuje zdrowie. Badania wykazały bowiem, że suplementacja zmniejsza objawy depresji, a także łagodzi problemy skórne. 

czytaj całość »
L-tyrozyna - właściwości + badania naukowe
L-tyrozyna - właściwości + badania naukowe

L-tyrozyna 

to aminokwas, który pomaga w wytworzeniu wielu ważnych substancji. Uczestniczy przy produkcji dopaminy, dzięki czemu wzmacnia pamięć, czujność, a także podnosi poziom motywacji. Oprócz tego nasila wytwarzanie adrenaliny oraz noradrenaliny - hormonów odpowiedzialnych za aktywację układu współczulnego, a tym samym pobudzenie organizmu do cwiczeń.

czytaj całość »
L-tryptofan - właściwości + badania naukowe
L-tryptofan właściwości

L-Tryptofan - jest niezbędnym aminokwasem, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Tworzy między innymi niacynę - witaminę B3, która jest niezbędna do produkcji serotoniny. Ta z kolei przekłada się na lepszy nastrój i samopoczucie.

Wykazano, że L-tryptofan zwiększa jakość snu, a także skraca czas zasypiania. Dzięki temu poprawia regenerację, umożliwiając tym samym cięższe i efektywniejsze treningi. Co więcej, zmniejsza objawy depresji oraz stanów lękowych, za co odpowiada nasilona produkcja serotoniny. Suplementacja zwiększa tolerancję bólu, a także redukuje zmęczenie, co jest dużą korzyścią dla sportowców.

 

czytaj całość »
Ekstrakt z guarna - właściwości + badania naukowe
Ekstrakt z guarna -

Ekstrakt z guarany - jest powszechnie wykorzystywany w suplementach mających na celu pobudzenie naszego układu nerwowego . Jest to pnącze zwane naukowo Paulinia cupana.

Zawiera związki takie jak kofeina, katechiny, czy procyjanidyny - dzięki temu skutecznie redukuje uczucie zmęczenia - zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Co więcej, poprawia funkcje umysłowe, zwiększając tym samym pamięć oraz koncentrację. 

czytaj całość »
Ashwagandha - działanie, korzyści i skutki uboczne
Ashwagandha - działanie, korzyści i skutki uboczne

Ashwagandha to najbardziej powszechne zioło lecznicze. Wzmacnia organizm, a także zwiększa odporność na stres, przez co jest dumnie nazywana adaptogenem. Jednakże jakie korzyści są potwierdzone przez badania naukowe? W dzisiejszym artykule przeanalizujemy, czy ashwagandha działa i jakie są jej ewentualne skutki uboczne.

 

czytaj całość »
Najlepsze koktajle białkowe - Ranking 2019
Najlepsze koktajle białkowe - Ranking 2019

Koktajle, shake białkowe stały się jednymi z najczęściej wybieranych preparatów przy dietach odchudzających oraz dla osób aktywnych fizycznie, których celem jest poprawienie estetyki swojej sylwetki. Smaczne, pożywne a przede wszystkim proste w przygotowaniu - stanowią najszybszą i wygodną alternatywę na uzupełnienie białka w swojej diecie. Rynek suplementów zaczyna nas jednak przytłaczać - Mamy trudność z podjeciem dezycji - na którą odżywkę białkową mamy się zdecydować, która będzie dla nas najlepsza?

Nie mówiąc o czasie, który marnujemy. Szczególnie, gdy nie siedzimy w temacie i się na tym nie znamy. Czytamy różne opinie, ale w końcu nie wiemy już, który produkt ma najlepszą jakość? Który smak wybrać? Co z konsystencja? Jaki skład będzie najlepszy dla nas? Którego wybrać producneta? Czy kierować się ceną? A może jeszcze czymś innym? Jeśli te dylematy nie są wam obce, nie martwcie się. Sprawnie, szybko i bezboleśmie pomożemy wam przejść przez tę skomplikowaną procedurę wyborów. Oto nasz ranking koktajli białkowych 2019.

czytaj całość »
Sód, sól - ile dziennie przyjmować?
Sód, sól - ile dziennie przyjmować?

Sód - ile dziennie przyjmować?  Czy jesteś narażony na nadciśnienie?

Sód jest prawie we wszystkim, co jemy i pijemy. Znajdziemy go naturalnie w wielu produktach spożywczych, a przede wszystkim w soli. Jest powszechnie stosowany podczas procesów produkcyjnych jako środek aromatyzujący czy konwersujący.

Niestety jest powiązany z wysokim ciśnieniem krwi, co powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych i tętnic. To z kolei zwiększa ryzyko chorób serca, udaru, niewydolności serca i chorób nerek. W związku z tym wiele instytucji zdrowotnych ustanowiło wytyczne dotyczące ograniczenia spożycia sodu.

Jednak wytyczne te były kontrowersyjne, ponieważ nie każdy odniesie z nich korzyści. Dlatego w tym artykule wyjaśniamy czym jest sód i jakie jest potencjalne ryzyko przedawkowania.

 

czytaj całość »
Węglowodany - czy warto je stosować jako suplementy?
Węglowodany - czy warto je stosować jako suplementy?

 

Węglowodany w suplementacji.

Węglowodany w ostatnich czasach zderzyły się z negatywnymi opiniami. Diety niskowęglowodanowe i ketogenne zyskały dużą popularność, jednocześnie przypisując temu makroskładnikowi wiele złych łatek. Popularność tych diet spowodowała, że wiele osób unika całkowicie węglowodanów. Podczas gdy większość sportowców jest wyposażona w ciężarówki z odżywkami białkowymi, węglowodany zwykle pozostają w tyle.

Przy prawidłowym stosowaniu węglowodanów, mogą one przyspieszać wzrost masy mięśniowej i zwiększać efektywność treningu. Aby dowiedzieć się jak najlepiej wykorzystać węglowodany, wyjaśnijmy najpierw w jaki sposób są metabolizowane przez organizm.

 

czytaj całość »
BCAA - czy działa? Korzyści, dawkowanie i skutki uboczne
BCAA - czy działa? Korzyści, dawkowanie i skutki uboczne

 

BCAA to grupa trzech niezbędnych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach: leucyny, izoleucyny i waliny. Suplementy zawierające BCAA są często przyjmowane w celu zwiększenia masy mięśniowej. Uważa się, że mogą również przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej oraz opóźnić zmęczenie podczas treningu.

W skrócie: 

  • czy bcaa działa,
  • jak dawkować bcaa,
  • bcaa a zmęczenie,
  • bcaa a zakwasy,
  • bcaa a budowanie masy mieśniowej,
  • źródła bcaa w diecie,
  • skutki uboczne bcaa, 

Artykuł zawiera wszystkie najważniejsze informacje o BCAA.

 

czytaj całość »
DAA - czy faktycznie podnosi poziom testosteronu? Wszystko o DAA
DAA - czy faktycznie podnosi poziom testosteronu? Wszystko o DAA

DAA - czy faktycznie podnosi poziom testosteronu? 

DAA to substancja, która w powszechnej opinii podnosi poziom testosteronu. Wszyscy wiemy, że testosteron jest hormonem odpowiedzialnym za budowę mięśni i sprawne libido. Z tego powodu ludzie w każdym wieku szukają naturalnych sposobów na zwiększenie jego poziomu. Popularną metodą jest przyjmowanie suplementów diety, które podnoszą poziom testosteronu. Produkty te często zawierają właśnie DAA.

W tym artykule wyjaśniono, czym jest DAA, jak działa i czy ma skutki uboczne.

czytaj całość »
Tribulus Terrestris - grubszy mięsień czy chudszy portfel?
Tribulus Terrestris - grubszy mięsień czy chudszy portfel?

 

Tribulus Terrestris

to roślina, która od wieków była używana w celach medycznych. Przypisuje się jej wiele właściwości, takich jak obniżenie poziomu cukru i cholesterolu we krwi oraz zwiększenie libido. Jednak czy Tribulus faktycznie działa? Przyjrzyjmy się co na ten temat mówią badania naukowe.

 

czytaj całość »
Spalacze tłuszczu - CAŁA PRAWDA
Spalacze tłuszczu - CAŁA PRAWDA

Spalacze tłuszczu

to najbardziej kontrowersyjne suplementy na rynku. Są opisywane jako środki, które przyspieszają metabolizm, zmniejszają wchłanianie tłuszczu z pożywienia i zwiększają ciepłotę ciała. Jak się jednak okazuje, poza marketingowymi hasłami nie ma naukowych dowodów na działanie większości preparatów. Wynika to z faktu, że rynek suplementów nie jest tak kontrolowany jak w przypadku leków.

Mimo to istnieje kilka suplementów, które mają udowodnione działanie i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Poznaj najbardziej sprawdzone spalacze tłuszczu oraz pojedyncze substancje aktywne które naprawdę działają. 

czytaj całość »
Spalacze tłuszczu - co musisz wiedzieć
Spalacze tłuszczu - co musisz wiedzieć

Odchudzanie to proces, który wymaga nie tylko poświęcenia, ale też wiedzy. Jego skuteczność zależy od kilku elementów:

  • prawidłowo zbilansowanej diety,
  • regularnej aktywności fizycznej,
  • odpowiedniej regeneracji.

Istotnym wsparciem w okresie redukcji może być dobrze dobrana suplementacja – nowoczesne spalacze tłuszczu pozwalają na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, a jednocześnie są bezpieczne dla organizmu. Dowiedz się wszystkiego na temat spalaczy tłuszczu i przekonaj się, że taki preparat może być Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę!

czytaj całość »
Beta-alanina - zwiększ swoją wytrzymałość
Beta-alanina - zwiększ swoją wytrzymałość

Beta-alanina - wszystko co musisz o niej wiedzieć! Kompletny przewodnik

Beta-alanina jest popularnym suplementem w kręgu sportowców. To dlatego, że za jej działaniem stoją silne badania naukowe i odczuwalne efekty. Jednak jak właściwie działa? Jak dawkować beta-alaninę? Czy beta-alanina ma skutki uboczne? W artykule znajdziesz wszystko, co musisz o niej wiedzieć!

czytaj całość »
Kreatyna – 10 najczęstszych pytań
Kreatyna – 10 najczęstszych pytań

Kreatyna jest bezsprzecznie najskuteczniejszym suplementem na rynku. Badania jasno pokazują, że jej stosowanie zwiększa siłę oraz masę mięśniową. Dodatkowo kreatyna przynosi szereg innych korzyści zdrowotnych.

Jednak na jakie rezultaty konkretnie możesz liczyć? Czy kreatyna jest bezpieczna? Jaka forma kreatyny jest najlepsza? W niniejszym artykule odpowiemy na 10 najczęstszych zadawanych pytań.

 

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl