Fenyloalanina
jest aminokwasem, który tworzy białka, a także inne cząsteczki niezbędne do funkcjonowania, w tym neuroprzekaźniki.To z niej powstaje tyrozyna, a także dopamina, epinefryna oraz norepinefryna.
To sprawia, że fenyloalanina wpływa korzystnie na samopoczucie, motywację i poziom energii. Ponadto usprawnia funkcje umysłowe, a także promuje zdrowie. Badania wykazały bowiem, że suplementacja zmniejsza objawy depresji, a także łagodzi problemy skórne. Co więcej, działa przeciwbólowo. Liczne korzyści zdrowotne sprawiają, że powszechnie stosuje się fenyloalaninę w przypadku odstawienia alkoholu, bielactwa, czy ADHD. Co ciekawe, aminokwas ten zmniejsza ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona.
Jednakże nie możemy zapomnieć o wpływie suplementacji na sylwetkę. Nasilona produkcja dopaminy implikuje wzrost energii, a to z kolei przekłada się na zwiększoną motywację oraz cięższe treningi. Dzięki temu fenyloalanina przyspiesza odchudzanie, a także przyczynia się do wzrostu formy sportowej. Suplementacja jest w pełni bezpieczna, a łagodne działania niepożądane występują jedynie po znacznym przekroczeniu zalecanych dawek. Jednakże produkt nie jest wskazany dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią. Nie mogą go stosować również osoby z chorobą genetyczną, jaką jest fenyloketonuria (PKU).
Fenyloalanina - dawkowanie
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: Zazwyczaj dawki w suplementacji sięgają około 14mg na 1 kg masy ciała na dobę. Przeważnie, dostosowana dawka do potrzeb danej osoby mieści się w przedziale od 750mg do 3000mg
Fenyloalanina - źródła w pożywieniu
Aminokwasu tego szukać należy w mięsie, rybach, mleku i jego przetworach, serach, owocach i w warzywach (choćby w ziemniakach). Jest on również dodawany do wielu suplementów dla sportowców.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10696120
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25596811
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/482227
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/335027
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10998643
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22397264
https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?fr=172.320