Najlepsze koktajle odchudzające - Ranking 2020

Koktajle odchudzające, shake białkowe stały się jednymi z najczęściej wybierany preparatów przy dietach odchudzających oraz dla osób aktywnych fizycznie, których celem jest poprawienie estetyki swojej sylwetki. Smaczne, pożywne a przede wszystkim proste w przygotowaniu - stanowią najszybszą i wygodną alternatywą na uzupełnienie białka w swojej diecie. Rynek suplementów zaczyna nas jednak przytłaczać - Mamy trudność z podjeciem dezycji - na którą odżywkę białkową mamy się zdecydować, który koktajl odchudzający będzie dla nas najlepszy?

Nie mówiąc o czasie, który marnujemy. Szczególnie, gdy nie siedzimy w temacie i się na tym nie znamy. Czytamy różne opinie, ale w końcu nie wiemy już, który produkt ma najlepszą jakość? Który smak wybrać? Co z konsystencja? Jaki skład będzie najlepszy dla nas? Którego wybrać producneta? Czy kierować się ceną? A może jeszcze czymś innym? Jeśli te dylematy nie są wam obce, nie martwcie się. Sprawnie, szybko i bezboleśmie pomożemy wam przejść przez tę skomplikowaną procedurę wyborów. 

Ranking koktajli odchudzających 2020.

Pod uwagę braliśmy takie aspekty jak:

• skład - kluczowym parametram jest zawartość białka w 100g suchego produktu, odpowiednio niska zawartość węglowodanów, w tym cukrów oraz tłuszczy. Dodatkowymi atutami dobrego koktajlu białkowego będzie wysoka zawartość aminokwasów egzogennych - takich których nie możemy wytwarzać i musi dostarczać je wraz z pożywieniem (bcaa, eaa) oraz brak alergenów typu gluten, laktoza, aspartam.

• smak - jak wiemy odczuwanie dobrego smaku w produktach tego typu jest czymś mocno subiektywnym. Przyznająć punkty (gwiazdeczki) w tym parametrze, opieraliśmy się na zebranych opiniach od naszych klientów (łącznie ponad 60 opinii). Każdy klient oceniał zakupiony produkt w skali od 1 do 5.

• rozpuszczalność - może się to wydawać mało istotne, ale to właśnie rozpuszczalność pokazuje jak dobry jest to produkt. Dobra rozpuszczalność świadczy o dobrej jakości surowca. Dobry suplement białkowy nie powinien się znacząco pienić, powinien łatwo rozpuszczać się z wodą czymlekiem - tworząć jednolitą konsystencję pozbawioną grudek. 

 

 

Koktajle ranking

1. Whey Protein 104, Natural Health Technology, 

Nr.1 naszego rankingu suplementów na odchudzanie, dlaczego?

Zdecydowaliśmy umieścić go na pierwszym miejcu ze względu na brak słabych punktów. Są suplementy białkowe które mają lepszą cenę czy delikatnie lepszy skład - ale patrzać całościowo - whey protein 104 prezentuje najbardziej korzystnie.

W składzie odżywki, jeżeli chodzi o źródło białka -  znajdziemy jedynie koncentrat białka serwatki czyli tzw. WPC. To jedno jedno z najlepszych i najbardziej wartościowych źródeł białka jeżeli chodzi o zawartość aminokwasów, bcaa czy glutaminy. Na 100g produktu uzyskujemy 76% białka - co jest drugim wynikiem w naszym rankingu. Dodatkowo Whey Protein104 zawiera znikome ilości cukru i tłuszczu. Produkt ma przyjemną, aksamitną konsystencję i dobrą rozpuszczalność, dodatkowo nie zawiera glutenu czy aspartamu.

Jeżeli chodzi o smak - to chyba jedyny suplement które nie miał negatywnych opinii od naszych klientów. To co ja mogę o nim powiedzieć z własnego doświadczenia to to -  że jest to smak w którym nie czuć chemicznego posmaku, (często odczuwalny za sprawą niektórych słodzików), nie jest przesłodzony, a powiedziałbym nawet że z wodą mógłbybyć trochę słodszy. Z mlekiem za to smakuje genialnie :)!

Cena za opakowanie 900g - od 99 do 129zł

Tabela Wartości odżyczych na 100g produktu

 

2. Fundamic, Koktajl białkowy 

Na drugim miejscu uplasował się produkt marki Fundamic - Kotajl białkowy. Podobnie jak jego kolega z pierwszego miejsca  podium - swoje źródło białka opiera na białku serwatkowym. Jest to mieszanka koncentratu serwatki WPC z izolatem WPI , dzięki czemu białko może być stosowane zarówno jako shake potreningowy jaki i uzupełnienie posiłku w ciągu dnia. Rozpuszczalność i smak stoją na wysokim poziomie, polecam smak czekoladowy! Minusem jednak jest dodatek maltodekstryny - to rodzaj cukrów prostych, które pełnią funkcję uzupełniania glikogenu po treningu, ale nie za bardzo nadają się na spożycie w ciągu dnia. Zwiększają również kaloryczność porcji.

Białko na 100g produktu osiąga 60,8g i stosunkowo dużą ilość węglowodanów. 

Cena standardowego opakowania 300g oscyluje w granicach 35zł

Tabela Wartości odżyczych na 100g produktu

3. MyVegan, Pea Protein Isolate

Ostatnie miejsce na podium powędrowało do Pea Protein Isolate od marki MyVegan.  Jest to produkt dedykowany dla wegan lub wegetarian. Izolat białka grochu gwarantuje szybką wchłanialność i brak problemów ze strony układu pokarmowego. Białka roślinne mają jednak ten minus że nie posiadają pewnego profilu aminokwasów - a mówiąc proście - nie posiadają wszystkim aminokwasów w składzie. Smak często zostawia wiele do życzenia, białka pochodzenia roślinnego nie są tak dobre jak białka mleczne - z serwatki. Pea Protein Isolate rozpuszcza się bardzo dobrze, już po kilku ruchach shakerem nie ma żadnych grudek a piana szybko opada. 

Na 100g produktu posiada 75% białko, przy praktycznie zerowej ilości cukru i tłuszczu - co jest bardzo dobrym wynickiem.

Cena opakowania 1kg to 109zł

 

Tabela Wartości odżyczych na 100g produktu

4. Purasana, Whey Protein Organic

Białko Whey Organic to nr.1 pod względem smaku, wygrywa w tym aspekcje nieznacznie z miejscami z top 3. Dlaczego jednak uplasował się dopiero na 4 miejsu? Przede wszystkim cena - jest mocno wygórowana 400g produktu za ok. 114zł. 

Whey Organic nie zawiera dodatków smakowych przez co ma specyficzny smak - który nie każdemu moża się spodobać. Może to być jednak plus dla osób które unikają substancji konserwujących, sztucznych barwników czy słodzików. Rozpuszczalność stoi na wysokim poziomie, podobnie jak poprzednicy - białko się nie pieni a konsystencja jest przyjemna do picia. Białko posiada certyfikaty eko oraz gwarancje braku glutenu oraz soi. 

Na 100g produktu białko osiąga 80g białka i 16g węglowodanów.

 

Tabela Wartości odżyczych na 100g produktu

 

5. PUR YA!, Vegan Protein Drink

Nr. 5 naszego zestawienia koktajli białkowych to  ciekawe i innowacyjne zestawienie roślinnych źródeł białka - białko konopne + dynia + słonecznik czyli Vegan Protein Drink PURYA! Walory smakowe ubogacają takie dodatki jak. kakao, cukier kokosowy, quinoa czy karob. Smak oraz rozpuszczalność jak na odżywkę roślinną są naprawdę genialne, można porównać  je do czołowych białek serwatkowych pod tym względem. 

To koktajl który bardziej będzie nadawał się jako zamiennik posiłku, ze względu na sporą ilość węglowodanów i tłuszczy - co niesie ze sobą zwiększoną kaloryczność o ok. 30,40% porównując chociażby z nr.1 naszego rankingu - Whey Protein 104.

 Cena opakowania jest również wygórowana, 550g produktu kupimy w cenie ok 100zł

 

Tabela Wartości odżyczych na 100g produktu

6. AllPharm, SlimFast

Ostatnie miejsce trafia do Slim Fast - i niestety jest to w pełni zasłużone. Jeżeli można powiedzieć coś dobrego o tym suplemencie - to napewno smak oraz konsystencja rozpuszczalność. Bierze się to jednak z dużej ilości cukru który widnieje w składzie. Na 100g produktu otrzymujemy ok. 15g białka oraz 38g węglowodanów - przez co jedna porcja osiąga sporą kaloryczność.

Slim Fast to koktajl który nei będzie nadawał się przy dietach redukcyjnych i odchudzających, jego jedyne zastosowanie to suplementacja potreningowa - gdzie takie ilości cukru nie będą wpływać negatywnie na nasze efekty.

Cena produktu jest również wysoka, 1 opakowanie 450g kosztuje ok 70-80zł

 

Tabela Wartości odżyczych na 100g produktu

 

 

---

Jakie zastosowanie mają koktajle wysokobiałkowe?

 

Koktajl odchudzający po treningu 

Chyba nikogo, kto trenuje i dba o sylwetkę nie trzeba przekonywać, że równie ważne co ćwiczenia, są odpowiednia dieta i suplementacja. W czasie wysiłku dochodzi do rozkładu białek i mikrokuszkodzeń mięśni. Organizm je nadbudowuje i w ten sposób zwiększa się masa mięśniowa. Żeby jednak tak się stało, należy zapewnić mu określone warunki. Zmęczony po treningu organizm potrzebuje szybkiej dawki energii, żeby się zregenerować i naprawić uszkodzone w czasie wysiłku tkanki. W przeciwnym razie, zacznie pobierać potrzebne mu zasoby energii i białka z mięśni. Efekty treningu będą niestety przeciwne do zamierzonych. Po prostu razem z tłuszczem, będą spalały się również mięśnie. Aby organizm był w stanie przyswoić utracone w czasie ćwiczeń składniki odżywcze, należy mu je dostarczyć w czasie tzw. okna katabolicznego, czyli do 30 minut po treningu, a najpóźniej do dwóch godzin. Białkowy koktajl odchudzający jest idealnym rozwiązaniem, by tak się nie stało. Możemy wziąć go ze sobą na siłownię i wypić natychmiast po treningu. Jeśli mamy za sobą trening wytrzymałościowy optymalną dawką będzie 10-20 gram białka. Pomoże ono w regeneracji uszkodzonej tkanki mięśniowej. Sportowcy trenujący siłowo powinni przyjąć po treningu 20 do 40 gram białka, co pozwoli na zwiększenie masy mięśniowej.

 

Koktajl w proszku jako zamiennik posiłku i śniadania?

Tak, tak, tak i jeszcze raz tak! Kto z nas ma rano za dużo czasu, ręka w górę! Nie? Nikt? No właśnie :) Każdy więc doceni chyba wygodę i oszczędność czasu, jaką daje przygotowanie szejka odchudzającego, zamiast czasochłonnego pichcenia i gotowania. Smaczny, zdrowy i szybki w przygotowaniu koktajl proteinowy jest na wyciągnięcie ręki. Wystarczy wsypać miarkę proszku do shakera i zalać go wodą lub mlekiem – w zależności od tego, czy wolimy, by koktajl był lżejszy, czy bardziej sycący. Jeśli chcemy, żeby był świeższy, możemy wziąć do shakera sam proszek i zalać go później, w pracy, w szkole. Czy może być coś prostszego? Cenne minuty jakie zyskamy rano będziemy mogli wykorzystać na sen, a w ciągu dnia zaoszczędzony czas przyda się na odpoczynek, relaks, czy choćby trening. Co więcej, taki posiłek w płynie możemy zabrać ze sobą wszędzie: w podróż, do pracy, albo do szkoły, zawsze wtedy, gdy nie mamy czasu, by gotować, i kiedy wiemy, że nie będziemy mieli przerwy, by wyskoczyć na obiad. Koktajl białkowy jest bardzo sycący, zawiera wszystkie niezbędne mikro i makroelementy, stanowi pełnowartościowy odpowiednik posiłku: śniadania, obiadu czy kolacji.

---

 

 

Koktajle na bazie białka vs koktajle warzywne

Jeśli zastanawiacie się, jaka jest różnica między koktajlem białkowym, odchudzającym, a koktajlem warzywnym, już spieszymy z wyjaśnieniem. Oba są bardzo zdrowe, smaczne, i potrzebne naszemu organizmowi – to niezaprzeczalny fakt. I w zasadzie na tym podobieństwa się kończą. Najważniejsza różnica jest taka, że na warzywnych koktajlach nie zbudujemy wymarzonej sylwetki. Na pewno dostarczą one naszemu organizmowi wiele cennych mikro- i makroelementów, witamin, ale nie spowodują, że urosną nam mięśnie, czy wyrzeźbi się brzuch. A takie właśnie efekty przynosi picie koktajli białkowych. Białko, to podstawowy materiał budulcowy naszego ciała. To z niego zbudowane są mięśnie, ścięgna, więzadła, narządy wewnętrzne, skóra, włosy, paznokcie. Białka pełnią w naszym organizmie liczne funkcje: chronią przed bakteriami i wirusami, regulują gospodarkę wodną, uczestniczą w transporcie substancji odżywczych, powodują przyspieszenie przemiany materii, służą regeneracji organizmu i odbudowie tkanek. Niedobór białka jest niebezpieczny dla zdrowia, może prowadzić do zaniku tkanki mięśniowej, obniżenia odporności, niedokrwistości, pogorszenia krążenia i wchłaniania substancji pokarmowych.

 

 

 

Ludzka natura tak już jest skonstruowana, że zawsze chcemy wiecej. Najpierw, w dzieciństwie więcej zabawek, więcej uwagi rodziców, później, w dorosłym życiu więcej pieniędzy, więcej dóbr materialnych, ubrań, biżuterii, więcej wszystkiego. A co z możliwością wyboru? Też chcemy, aby była jak największa. Po latach komuny, kiedy praktycznie nie mieliśmy żadnego wyboru wydaje się nam, że więcej znaczy lepiej.

Dobrze jest mieć wybór, bo dzięki niemu decydujemy o sobie. I dziś, w dobie konsumpcjonizmu mamy to, czego chcieliśmy: praktycznie nieograniczony wybór w każdej dziedzinie życia. Ale, jak się okazuje, zbyt duży wybór, wcale nie jest jest taki dobry. To najzwyczajniej w świecie kłopot. Kiedy spośród setek produktów mamy wybrać jeden, można dostać zawrotu głowy.

Mamy nadzieże że nasz ranking pomoże Ci w wybraniu najlepszego suplementu/koktajlu białkowego dla Ciebie.

 

 Autor: Dietetyk, Treners Personalny Sebastian Rospond